Witam. Mam problem ponieważ zaczołem uprawiać CROSSFIT i nie mogę dobrać sobie planu na moje treningi z siłownią.Czy lepiej zrobić rano crossfit a później siłownia? Warto mi zrobić siłownie codziennie czy lepiej jest tak co o tym myślicie ? Poniedziałek: Siłownia Biceps Klata Wtorek: CROSSFIT Środa: Siłownia Triceps Kapturki Plecy Czwartek: [...]
siema mam taki problem: nie czuje zadnej pompy jak robie łapki ;( co zrobic ? moj plan w dzien keidy cwicze łapki to: plecy wiosłowanie sztanga 15 12 10 8 8 wiosłowanie hantla 4x10 drązek do klaty 2x max ławka rzymska 4x10 ŁAPKI stojac łamana 4x8 hantel w podpoze o kolano 4x8 a i jak robi łapki to mam cały czas siłe az do 6 powtorzenia [...]
Witam Pisze tutaj bo mam problem, niestety nie moge juz cwiczyc 3 czy 4 razy w tygodniu bo czas mi nie pozwala, mój staż to 1 rok, co byście polecali żeby mieć jakieś przyrosty albo przynajmniej nie stracić tego co mam? Ewentualnie mogę znaleźć dodatkowy czas zeby zrobić coś na drążku który mam w domu Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 93 [...]
Witam.Ulozylem sobie niedawno nową dietę na mase, musialem kcal podbic ryzem...no i tutaj jest problem.Ryz ciezko przechodzi mi przez gardło nie to ze mi nie smakuje ale zawsze głęboki talerz ryżu jem ok godzinę;/ Poprostu szybciej nie moge. W konsewkencji godziny podilkow przeciagaja mi sie i ostatni jest nie o 22, lecz ok godziny 0.00;/ Co na to [...]
Witam serdecznie. Mam pytanko nastepujacego typu: robie "plaska na klate" i 4 serie -> 12/10/8/8 - ale jak robie ciezarem ktory mi pozwala na maxa zrobic 12 powt., 13 powt. nie jestem w stanie zrobic, w serii to tym samym ciezarem musze robic nastepna serie (10 powtorzen) bo jak wloze sobie wiekszy ciezar to jakos nie moge dojechac do 10 powtorzen [...]
jestem na 3 tygodniu zazywania methandienon'u. piramidka wyglada tak 2,3,4,4,4,3,2,1 i teraz pytanie: nie wiem czy ja zle reaguje na to czy jak ale mam czesto zawroty glowy i oslabienia wieczorami, wieczorami rowniez boli mnie zoladek, po za tym z samego rana chodze strasznie ospaly i wogole obudzic sie nie moge a w nocy mam czasem klopoty ze [...]
Witam, mam parę pytań odnośnie brzucha podczas robienia masy: Tak więc na początek powiem że 3 razy w tygodniu mam siłownię.Pod koniec każdego treningu robię brzuch każdego dnia treningu i teraz pytania: 1.Czy zwiększać intensywość treningów na brzuch np. jak teraz robię 3 ćwiczenia na górne,dolne i skosy po 4 powtórzenia każdego to czy dodać [...]
Witam mam małe pytanie Jestem na cyklu 1.4 meta 30 mg 1.8 tesc e2d Ogolnie jestem w 4 tyg jestem w posiadaniu winka 100 tab w tab i 2 flakony winka czy moge zrobic tak Tescia przedłużyc 1.9 Winko 4.10 e2d 50mg w strzałach po cyklu odblok 2 mc przerwy kreatyna suplemetacja co na 2 cykl ?na sucha mase ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 95 [...]
To chyba pasuje do Medical ale nie moge tam pisac i prosilbym o pomoc tutaj. Mam problem podczas cwiczen brzucha. W momencie gdy 'leze' i zaczynam sie podnosic w lewym udzie cos mi dosc bolesnie przeskakuje . Sciegno ? Co moge zrobic ? Raz to olalem to potem przez tydzien mialem problemu (bol) z podniesieniem lewej nogi (zgieciem w udzie znaczy) [...]
zacznę od tego że mam 16 lat ważę 68kg mając 1,80cm wzrostu, ponad pół roku temu zacząłem brać siłownię na poważnie. Po 2 miesiącach byłem w stanie wycisnąć 47,5kg na klatkę, dzisiaj 7 miesięcy od tego zdarzenia a na klatkę wyciskam 52,5kg. Nie mogę mieć diety ponieważ rodzice są tacy a nie inni. Co mogę zrobić, co poprawić... chciałbym dodać że [...]
[...] mi sila na partie miesni typu biceps czy barki idzie mi dobrze ale moim problemem jest klatka przy wadze 92kg 19 lat wyciskam zaledwie 70 z ledwoscia co mam zrobic zeby miec wiecej sily?moze mam slabe rece?nie wiem juz sam prosze was o rady co moge zrobic moze jakas diete albo odzywki?poprostu chce wyciskac najlepiej swoja wage prosba o rady
Poradzcie poniewaz mam maly problem cwicze 3x w tygodniu, mój problem jest taki ze w poniedzialek nie moge cwiczyc(robie standowego splita czyli: poniedzialek -klatka,triceps, środa-grzbiet,biceps,przedramie, piątek-barki,nogi) z różnych powodow i nie wiem jak przelozyc ten trening(wtedy mam klatke i tricepsa) i nie wiem czy zrobic go w niedziele [...]
Witajcie! Mam 17 lat i bardzo zależy mi na wyglądzie mojego ciała. Nigdy nie byłem wysoki, dlatego też mój chory mózg każe mi nadrabiać wzrost w ten właśnie sposób. Już od pierwszego roku gimnazjum wykonywałem mnóstwo ćwiczeń ogólnorozwojowych, które mniej więcej na przełomie gimnazjum/liceum przeistoczyły się w coś poważniejszego, tak więc [...]
!Witam wszystkich! Mam taki problemik a raczej moja dziewczyna- uważa ona że ma za mały biust- mi się podoba i dla mnie jest fajniutki ale nie moge Jej przekonać że się myli. Znaczy się za duży to on nie jest ale mi to w rzadnym razie nie przeszkadza. Myśli Ona żeby spróbować jakieś leki hormonalne i mam z tym pytanko - czy taki np. estrogen [...]
[...] propie, jest to mój pierwszy cykl sterydowy, biorę co 2 dni 100mg. Cykl chcę zrobić 6 tygodni gdyż na tyle starczy mi towaru. Na odblok mam clomid i hcg. Boję się że złapie mnie gninka i teraz pytanie do was, co zrobić gdyby to się stało ? Kupić nolvę i zacząć brać gdy mnie złapie czy jak ? Dołączam ankietę, jestem w pracy więc nie mogę się [...]
Witam, doszedłem do wniosku że nie mogę się tak zapuszczać i trzeba coś z sobą zrobić przede wszystkim chciałbym zrzucić około 10-15 kg wiem że dużo ale mam z czego zrzucać i chcę to osiągnąć. Od 10.12.11 idę kupić karnet na siłkę i tu pytanie do was w pierwszej kolejności to jest zrzucanie wagi i zrobienie sobie klatki piersiowej a później brzuch [...]
Cześć, jak w temacie 173cm wzrostu 54kg wagi, 24 lat. Prosze o jakies podpowiedzi co zrobić i jak zrobic mase, jem dziennie 5 posilkow wrecz wciskam na mus nawet gdy wiecej nie moge. Chidze na silownie 4 razy w tygodniu, treningi okolo 1,5 do 2h. Jakoś miesiac temu skonczylem jeść mete przy ktorej nabralem 3kg ehh ciezka sprawa. Mecze sie z [...]
Witam, generalnie chciałbym dociąć się na wakacje i zrobić formę życia mój cel to 78 kg przy wzroście 181cm nie chciałbym ani trochę niżej. Problem polega na tym że za szybko zacząłem z redukcją i do wakacji jeszcze 2 miesiące a moja waga z 83kg zeszła na 79kg (na oko 12-13% bf wczesniej 15%) i tu nasuwa się pytanie czy mogę zrobić sobię [...]
[...] weekendu albo od nastepnego tygodnia zaczynam test ACTIVITA. I teraz mam troche problem i prosze o mala no duza pomoc heh! Gdyz moim glownym priorytetem jest SW! W ziazku iz nie dlugo mam starty w MMA nie moge za bardzo odpuszczac treningow, i nie wiem jak to wszyskto pogodzic, trenigni SW mam 5xtyg. Gdzie jestem raczej na kazdym...Moze 1 ew. [...]
CWICZE JUZ 2 LATA ALE NIE MOGE SPRAWIC BY MOJE LYDKI WYGLADALY JKA DIAMENTY PORADZCIE MI CO ZROBIC BO TO MOJA PIĘTA ACHILLESA CWICZE ŁYDY 2 NIERAZ 1 DZIEN W TYGODNIU MINIMUM POWTÓRZEN TO 20 PO 10 SERII JAK ZROBIC WEWNĘTRZNA CZESC ŁYDEK ? SOBAŃSKI DAMIAN
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
